Nem vagy biztos benne, hogy milyen stílusú gyakorlás lesz a legideálisabb a számodra? Egy kis inspirációért nézz be a DoYou Global Yoga Survey felmérésébe - kb. tízezer ember vett részt benne, 124 különböző országból! A felmérés célja az volt, hogy feltérképézze a népszerű jógastílusok trendjeit, amely számos kérdésre választ adhat, többek között: milyen stílusokat gyakorolnak... Continue Reading →
Nemcsak egy dinamikus jógaóra után, de szinte bármilyen edzés lezárásaként alkalmazható igazi pihentető póz, olyan, amelyet hosszú ideig kitarthatunk anélkül, hogy bármilyen segédeszközt igénybe kellene vennünk. Kicsit mostohagyermek ez a baba(póz), gyakran nem szentelünk elég figyelmet neki vagy épp nem időzünk benne hosszan, ezért gyorsan frissítsük fel emlékezetünket, miért is imádnivaló ez az ászana. Szuper... Continue Reading →
Ha te is fejfájós vagy, biztosan megfigyelted, hogy a fájdalom - az intenzitás szintjétől függetlenül - általában akkor jelentkezik, ha olyan tényezőknek vagyunk kitéve, mint pl. a stressz, hormoningadozások, alvászavarok, az időjárás változásai (helló, frontok!) Ám a fájdalom bizonyos gyógyszerek szedése mellett, különösen a fogamzásgátló tabletták és a hormonpótló készítmények is gyakran jelentkezhet. Az étrendünk,... Continue Reading →
Soha nem éreztem meg ennyire, hogy ilyen nagyon fontosak a rutinok a mindennapi életünkben. Kapaszkodók, amik ott vannak akkor is, ha éppen szétesik a napunk, nem tudunk előre eltervezett dolgokat befejezni, esetemben a gyerekek írják felül a napi programot, vagy más ménkű üt be. Kell, hogy legyen valami, amiről én döntök, és amit magamért csinálok.... Continue Reading →
Sokak számára nem egyszerű elkezdeni a meditáció gyakorlását, elengedni a csapongó gondolatokat. Tekintetünket egy gyertyára szegezve, a láng nézése vagyis a trataka sadhana egyik lehetséges módja annak, hogy a szemünkkel összpontosítsunk, többet kihozva így a meditációs gyakorlatból. Mutatom, miről is van szó, és hogyan tudjuk gyakorolni! De mi is pontosan a Trataka Sadhana? A Trataka... Continue Reading →
Új év, új élet, új fogadalmak. Ha esetleg idén azt tűzted ki célul, hogy történjen bármi, idén mindennap jógázol majd, olvass tovább. Megoszlanak a vélemények arról, hogy hány nap kell ahhoz, hogy egy új szokás végképp beépüljön az életünkbe: a tudományos kutatások szerint az egyszerűbbekhez elég 18-20, de a korábbi rutintól eltérőek esetében akár több,... Continue Reading →
Itt ez a szuper hét, végig esővel, ilyenkor az ember másra sem vágyik, mint forró fürdőre meg teára esténként, de ha az immunrendszered is megtámogatnád egy kicsit (covid rulez, yeah), akkor iktass be pár ászanát az alábbiak közül, és mindenkinek jó lesz. Nagyon sok okból fordulhatunk a jóga eszköztárához: legyen a cél akár stresszoldás, hajlékonyság,... Continue Reading →
Ha napi 8 órát töltesz monitor előtt, annak a szemeid is előbb-utóbb kárát látják, és az ülő életmódból fakadó egyéb problémákról még nem is beszéltünk. Nemcsak a testet kell gyakran átmozgatni, hogy rugalmas és egészséges maradhasson, a szemnek is meg kell kapnia a magáét, hogy megőrizhessük a látásunk tisztaságát, nyugodtak és kiegyensúlyozottak lehessünk és képesek... Continue Reading →
A meztelen jóga az elmúlt néhány évben nemcsak egy divatos wellness irányzattá nőtte ki magát, hanem a testtudatot, a pozitív testképet támogató trendként is jegyzik. A meztelen jógát egyébként tényleg teljesen ruha nélkül, mondhatni csupasz fenékkel végzik. Most egy kicsit nézzük meg közelebbről, hogy ez az elsőre kívülről talán kissé meghökkentő gyakorlat milyen előnyökkel ajándékozza... Continue Reading →
Jógázni kezdtél? Szuper, az egyik legnagyszerűbb dolog, amit tested-lelked egészségéért tehetsz! Kicsit visszavettél, mert most jöttél rá, mennyire nem vagy (még) hajlékony? Semmi vész, íme egy amolyan "gyorslista", amelynek segítségével könnyedebben és szervezetten veheted az akadályokat. Persze csodaszer nincs, csak kitartó gyakorlás, és nem árt azt is észben tartani, hogy mindannyian különböző anatómiával születtünk,... Continue Reading →
yoga pop 